“李醫(yī)生，你在抖音上火了，成網(wǎng)紅醫(yī)生啦!”

　　浙江省杭州市中醫(yī)院骨傷科73歲的老中醫(yī)李為群，一條短視頻收獲160多萬(wàn)個(gè)點(diǎn)贊，23萬(wàn)次轉(zhuǎn)發(fā)和3萬(wàn)多條的評(píng)論，還被貼上熱搜標(biāo)簽“醫(yī)生示范頸椎操動(dòng)作超可愛”。

　　原來(lái)，一位頸椎病患者在醫(yī)院被確診后，李醫(yī)生教了她一套簡(jiǎn)單的脊椎操，但示范了好幾遍，該患者還是沒把全部動(dòng)作記下來(lái)。于是提出請(qǐng)求：能不能用手機(jī)錄下來(lái)，這樣以后就能跟著視頻練習(xí)了。李醫(yī)生毫不猶豫就答應(yīng)了，配合她重新做了一遍動(dòng)作。

　　回家后，該患者把李醫(yī)生示范頸椎操的視頻傳上網(wǎng)。視頻中穿著白大褂的李醫(yī)生認(rèn)真示范了幾個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作，最后一下雙手背在身后，同時(shí)抬頭踮腳，樣子呆萌可愛。

　　上傳后幾個(gè)小時(shí)，視頻的點(diǎn)贊數(shù)蹭蹭蹭往上漲，老中醫(yī)李為群實(shí)打?qū)嵆闪艘幻?ldquo;網(wǎng)紅”。不少網(wǎng)友留言表示：“這個(gè)醫(yī)生真好”“最后一個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)小可愛”

在別人提及李醫(yī)生現(xiàn)在是抖音網(wǎng)紅時(shí)

他的第一反應(yīng)竟然是：

抖音是什么?自己怎么就成網(wǎng)紅了?

老中醫(yī)真是“可愛”本尊了

隨后不少媒體還對(duì)他進(jìn)行了采訪

也許有人會(huì)問

這套操也沒有什么特別的

為啥會(huì)有這么多人關(guān)注呢?

讓咱們先來(lái)看看完整版的頸椎操↓↓

　　小編認(rèn)為很大程度是這位老中醫(yī)耐心的親身示范打動(dòng)了網(wǎng)友，所以才能讓網(wǎng)友直呼“這是對(duì)病患負(fù)責(zé)的好醫(yī)生，大贊!”

　　當(dāng)然，由于“低頭族”經(jīng)常玩手機(jī)、上班族一坐就是八九個(gè)小時(shí)…這些不良習(xí)慣與生活方式讓越來(lái)越多的人患上了頸椎病、腰椎間盤突出癥 ，這個(gè)視頻的出現(xiàn)，簡(jiǎn)直就是“及時(shí)雨”!

　　在此，小編還特意找了五個(gè)簡(jiǎn)單易做的腰椎間盤突出癥自我鍛煉方法，趕快學(xué)起來(lái)!!!

1　抬頭昂胸

　　取俯臥位，雙手支撐于床面，先將頭抬起盡量后伸，同時(shí)雙手支撐起半身，使胸昂起，昂胸的力一直要達(dá)到腰部。然后平臥位休息片刻再做一次，反復(fù)10~15次。每日2~3次。

2　直腿抬高

　　仰臥位，雙臂平放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，五趾背屈，雙腿交替抬起，每日早晚連續(xù)做20~30次。

3　抱膝觸胸

　　仰臥位雙膝屈曲，雙手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。每日早晚做20~30次。

4　仰臥蹬車

　　仰臥床上，雙腿抬起屈曲向上做似蹬自行車狀的動(dòng)作。每日早晚20~30次。

5　伸腰

　　取站位，兩腿分開與肩同寬，兩手上舉或扶腰，同時(shí)身體做后伸動(dòng)作，逐漸加大幅度，并使活動(dòng)主要在腰部，而不是在髖部，還原休息后再做。動(dòng)作要緩慢，自然呼吸不要閉氣。早晚做20~30次。

　　部分圖片、視頻來(lái)自中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)記者徐尤佳

　　腰椎間盤突出癥鍛煉方法節(jié)選自《腰椎間盤突出癥自我鍛煉十法》，作者郭仲華