內(nèi)容轉(zhuǎn)自：共青團(tuán)中央微信

大家一定有過(guò)這樣的體驗(yàn)

只要早上沒(méi)有自然醒

就感覺(jué)和全世界都在賭氣

一點(diǎn)精神頭都沒(méi)有

看誰(shuí)都不爽

明明睡得正香

隔壁卻發(fā)出了鉆墻的聲音

鬧鈴也驀然響起

或者被媽媽從床上叫醒

人們?cè)谶@些“非常規(guī)”

狀態(tài)下醒來(lái)的時(shí)候往往

會(huì)伴隨著心驚肉跳、胸悶氣躁

從而情不自禁地發(fā)脾氣

起碼得花上20分鐘才能緩解

其實(shí)

這就是起床氣

說(shuō)到起床氣

女同胞們都深有體會(huì)

英國(guó)睡眠委員會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查顯示

女性比男性更容易有“起床氣”

大部分女性睡醒后都會(huì)發(fā)牢騷

那么從中醫(yī)角度來(lái)看

“起床氣”究竟是怎么回事呢?

喜傷心、怒傷肝

思傷脾、悲傷肺、恐傷腎

心理的不愉快往往反應(yīng)的是身體的不健康

而“怒”是一種強(qiáng)烈的不快或敵視情緒

是人對(duì)某種需求或者欲望

沒(méi)有得到滿足而表現(xiàn)出來(lái)的反應(yīng)

如果平時(shí)起床后易發(fā)怒、性情急躁

伴見(jiàn)頭暈脹痛，痛勢(shì)劇烈，面紅目赤

口苦口干，耳鳴如潮，失眠多夢(mèng)

小便短黃，大便秘結(jié)

舌紅苔黃脈弦數(shù)等表現(xiàn)

就要考慮情志不遂，肝郁化火

或者因?yàn)榛馃嶂皟?nèi)侵，肝火熾盛所致

現(xiàn)代青年人生活壓力大

往往在夜間會(huì)進(jìn)行一些興奮活動(dòng)

如：上網(wǎng)、電腦游戲等來(lái)減壓

導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足

第二天早上

卻又不得不迫于上學(xué)、上班等

需要較早起床

長(zhǎng)期以往

就會(huì)造成起床時(shí)情緒不佳

嚴(yán)重者后果不可想象
 

如何調(diào)整“起床氣”

　　首先，自己如果起床后因頭暈?zāi)X脹，十分疲倦而向家人或朋友發(fā)脾氣時(shí)應(yīng)該要意識(shí)到自己可能有“起床氣”。

　　這種情況下，可以先坐下來(lái)，稍微瞇一下眼，聽(tīng)點(diǎn)輕快的音樂(lè)，整理自己的情緒。不要跟家里人頂撞。

　　堅(jiān)持每天晚上在11點(diǎn)以前睡覺(jué)，并保證夜間有足夠的優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　合理地安排工作與休息，不要給自己太大壓力。

　　輔助手法

　　1.洗個(gè)熱水澡：早上的熱水能使體溫上升，幫我們縮短睡眠慣性，讓我們更快地振奮起精神來(lái)。

　　2.沐浴陽(yáng)光：早上一起來(lái)就拉開(kāi)窗簾，陽(yáng)光可以促進(jìn)褪黑素的分泌，讓我們清醒的更快。

　　3.做一些伸展運(yùn)動(dòng)：已被叫醒就做一些伸展運(yùn)動(dòng)，將手腳足夠的伸展，給身體發(fā)出“該起床了”的信號(hào)。

大家不要小看起床氣哦!一旦控制不住，有可能造成嚴(yán)重的后果!

“起床氣”釀成嚴(yán)重后果

韓國(guó)一男子僅僅因?yàn)橐恢簧n蠅

爆發(fā)“起床氣”

隨后便開(kāi)啟了連環(huán)殺人模式

　　韓國(guó)一名男子睡覺(jué)時(shí)，女友發(fā)現(xiàn)他胸口停了一只蒼蠅，就伸手想要拍打蒼蠅，隨即男子就被吵醒了。不料，他氣得聽(tīng)不進(jìn)去女友的解釋，認(rèn)為女友是嫌他不好好工作、故意吵醒他的。后來(lái)兩人大吵一番，男子就沖出家門去酒吧喝了個(gè)大醉。

　　幾小時(shí)后，他先是帶著酒氣回家暴力毆打了女友，接著又醉醺醺地去上班，但一身酒氣地上班，肯定會(huì)被上司發(fā)現(xiàn)的。男子就這樣被上司臭罵一頓，一氣之下，他偷偷溜進(jìn)警局里的彈藥庫(kù)，偷走兩枝槍、兩枚手榴彈，以及180發(fā)子彈。

　　他先到附近郵局槍殺三名無(wú)辜的接線員，又到一間雜貨鋪槍殺18個(gè)普通民眾，接著又到隔壁村莊，瘋狂掃射了24個(gè)村民!最后，當(dāng)該男子被警方包圍時(shí)，他絕望地持槍挾持四名人質(zhì)，一手引爆了手榴彈，和所有無(wú)辜的民眾同歸于盡。

　　從男子被女友吵醒到他發(fā)瘋的時(shí)間，只有短短8小時(shí)，而在這場(chǎng)惡性連環(huán)謀殺中他一共殺死了56人，并造成36人受傷。而回憶事件起因，卻竟然只是因?yàn)榕羊?qū)趕他胸口蒼蠅的行為引爆了他的起床氣，最終發(fā)生了這一系列可怕的悲劇。

沒(méi)人叫得醒一個(gè)裝睡的人

也沒(méi)人敢叫一個(gè)有起床氣的人

希望大家保持良好的作息習(xí)慣

遠(yuǎn)離那些會(huì)使人感到不愉快

不健康的生活方式

早睡早起

從我做起