初夏到，“夏應(yīng)心而養(yǎng)長”，養(yǎng)生需養(yǎng)“心”，飲食宜增酸減苦，為您推薦一款“手指養(yǎng)心操”，跟著視頻一起動(dòng)動(dòng)手指吧!

01　飲食增酸減苦

　　初夏之時(shí)，陽氣上升，肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，飲食宜“增酸減苦、 補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”，宜清淡，多補(bǔ)水，多吃易消化、富含維生素的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。少吃油膩、 辛辣及上火的發(fā)物，以免造成身體內(nèi)火過盛，引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等，尤其陰虛體質(zhì)者更應(yīng)如此。

　　也可選擇一些具有養(yǎng)心安神作用的食品，如茯苓、百合、蓮子、小米、玉米、豆類、藕、洋蔥、蘆筍、冬瓜、苦瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、蘋果等。

02　立夏宜養(yǎng)“心”

　　夏季由于天氣悶熱，人的心火較旺，容易煩躁、心神不定，因而要“養(yǎng)心”，保養(yǎng)心神、精心靜氣，但您知道該如何做嗎?浙江中醫(yī)藥大學(xué)主任中醫(yī)師何富樂根據(jù)多年臨床實(shí)踐，總結(jié)了一段夏季養(yǎng)生口訣：

　　“夏氣通心，五行屬火，夏季攝生，養(yǎng)心為先，心為君主，宜靜喜涼，忌浮惡熱。先為神養(yǎng)，潛志勿怒，寧心寡欲，小成竊喜。次為食養(yǎng)，苦味常攝，芯類多服，素多葷少。再次術(shù)養(yǎng)，緩動(dòng)微汗，動(dòng)之前后，飲水?dāng)z志。若有偏盛，予以藥養(yǎng)，隨證施方，調(diào)和陰陽。十指連心，行養(yǎng)心操，靜心養(yǎng)練，即可萬全。”

　　夏季應(yīng)晚睡早起，睡眠時(shí)間在晚10～11點(diǎn)至次日早上6～7點(diǎn)。養(yǎng)生當(dāng)平心靜氣，穩(wěn)定情緒，調(diào)整好心態(tài)，可以通過日?；顒?dòng)如繪畫、書法、下棋、種花、釣魚等來頤養(yǎng)心神，平素也可多聽舒緩輕音樂以平順心氣。也可試試浙江中醫(yī)藥大學(xué)主任中醫(yī)師何富樂自創(chuàng)的“手指養(yǎng)心操”，對(duì)改善記憶、促進(jìn)手部靈活度、穩(wěn)定情緒和提高睡眠質(zhì)量均有益，做法如下：
 

　　來源：《中國中醫(yī)藥報(bào)》社主辦《中醫(yī)健康養(yǎng)生》雜志

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